Home | Contact | Route

Aerobic rooster

Maandag	Dinsdag	Woensdag	Donderdag	Vrijdag	Zaterdag	Zondag
09:15Total Body Workout	09:15 BBB	09:15 Body Pump	09:15-10:00 X-Co	09:15 Seniorengym	09:30 Pilates	09:30 Pilates
10.30 Seniorengym				10:30 Pilates	10:30 Total Body Workout	10:30 Body Shape of BBB
				17:00 Zumba Fitness	11:30 Kick Fun	11:30 Kick Fun
18:00 Step Shape	18:00 BBB	18:00 Body Shape	18:00 BBB	18:00 Step Shape		14:00 Zumba Fitness
19:00 Body Shape	19:00 Pilates	19:00 Body Pump	19:00 Pilates	19:00 X-Co
20:00 BBB	20:00 KickFun	20:00 BBB	20:00 Kick Fun	20:00 Body Pump
21:00 Zumba Fitness	21:00 Kick Fun	21:00 Zumba Fitness

(Les-)roosterwijzigingen onder voorbehoud. Dit rooster gaat in vanaf oktober 2009.

N.B.: i.v.m. de BUDO-vloer alleen schone (AEROBIC)-schoenen; verplicht gebruik van handdoek!

Total Body Workout; mix van conditionele training en spierversterkende oefeningen. Voor iedereen toegankelijk. Body Shape; spierversterkende training voor alle spiergroepen, waarbij gebruik gemaakt kan worden van dumbells, halters en/of elastieken.

Step Shape; combinatie van 30 minuten Basic Step en 30 minuten spierversterkende oefeningen.

Pilates; spierversterkende,stabiliserende en mobiliserende oefeningen in een rustig tempo. Vereist goede concentratie tijdens uitvoering. Op sokken.

Kick Fun; conditionele en spierversterkende training waarbij gebruik gemaakt wordt van de Kick Bag. Technieken uit verschillende gevechtssporten.
Body Pump; super effectieve spierversterkende en vetverbrandende workout waarbij gebruik gemaakt wordt van een speciale stang met relatief lichte gewichten.

BBB; spierversterkende training voor buik, billen en benen.
X-Co; extreme core training m.b.v. een buis gevuld met bewegende massa. Conditieverbeterende, spierversterkende en vetverbrandende workout!

Seniorengym; lichte aerobicles waarbij extra aandacht besteed wordt aan evenwicht, coordinatie, spierversterking en mobilisatie. Vanaf ongeveer 55 jaar. Zumba Fitness; op dans gebaseerde totale bodyworkout geinspireerd op o.a. salsa, samba en merengue. Toegankelijk voor alle leeftijden; makkelijke choreografie; aanstekelijke, swingende en motiverende muziek.

Ook lid worden? Bel dan 070 - 3 82 02 03.

Sportcentrum Jack Slagman Theresiastraat 145 2593 AG ´s-Gravenhage Tel.: 070 - 3 82 02 03

Algemene voorwaarden Disclaimer

Total Body Workout; mix van conditionele training en spierversterkende oefeningen. Voor iedereen toegankelijk.	Body Shape; spierversterkende training voor alle spiergroepen, waarbij gebruik gemaakt kan worden van dumbells, halters en/of elastieken.
Step Shape; combinatie van 30 minuten Basic Step en 30 minuten spierversterkende oefeningen.
	Pilates; spierversterkende,stabiliserende en mobiliserende oefeningen in een rustig tempo. Vereist goede concentratie tijdens uitvoering. Op sokken.
Kick Fun; conditionele en spierversterkende training waarbij gebruik gemaakt wordt van de Kick Bag. Technieken uit verschillende gevechtssporten.	Body Pump; super effectieve spierversterkende en vetverbrandende workout waarbij gebruik gemaakt wordt van een speciale stang met relatief lichte gewichten.
BBB; spierversterkende training voor buik, billen en benen.	X-Co; extreme core training m.b.v. een buis gevuld met bewegende massa. Conditieverbeterende, spierversterkende en vetverbrandende workout!
Seniorengym; lichte aerobicles waarbij extra aandacht besteed wordt aan evenwicht, coordinatie, spierversterking en mobilisatie. Vanaf ongeveer 55 jaar.	Zumba Fitness; op dans gebaseerde totale bodyworkout geinspireerd op o.a. salsa, samba en merengue. Toegankelijk voor alle leeftijden; makkelijke choreografie; aanstekelijke, swingende en motiverende muziek.