Power Yoga

Wat is Power Yoga?                                                                                                                                                                                        Power Yoga is gebaseerd op het Asthanga Vinyasa systeem van Yoga. Deze 5000 jaren oude yoga traditie is een krachtige dynamische opeenvolging van yoga houdingen (asana's) die snel na elkaar uitgevoerd worden zodat een flow van bewegingen ontstaat. Deze flow gaat samen met een krachtige en intense ademhaling (Ujayi).Het hart van de Ashtanga is de ademhaling. Er is samenhang in asana (houding), pranayama (adem) en vinyasa (het verbinden van houdingen dmv ademhaling en beweging). Er zijn 5 basistechnieken die eigen zijn aan Power Yoga en dat zijn de ademhaling (Ujayi ademhaling), de 'energy locks' (bandha's), de concentratiepunten (dristhi), de yogahoudingen (asana's) en de flow van bewegingen (vinyasa).

Deelname aan Power Yoga zorgt voor:                    - Krachtigere energie,                                                     - Verbetering van uw lichamelijke conditie,               - Innerlijke kracht en helderheid,                                 - Verbetering van uw energiepeil,                                 - Geestelijke rust en balans,                                         - Verbeterde stofwisseling,                                           - Verhoogde verbranding,                                             - Hogere staat van ontspanning

Opbouw les                                                                     Power Yoga lessen duren 1 uur en beginnen met 15-20 minuten zonnegroet-series (A en B). We starten met zonnegroeten om de spieren op te warmen en de pezen soepel en leniger te maken en het lichaam voor bereiden op de yoga-               houdingen die gaan volgen. De zonnegroeten zorgen voor opbouw van energie en geestelijke kracht en evenwicht.  Ze zijn opgebouwd uit verschillende yoga houdingen Daarna volgen 30 minuten (gedoceerde) kracht- en evenwichtsoefeningen. De staande houdingen versterken het lichaam, de bloedcirculatie en de spijsvertering. De zittende houdingen kalmeren de geest, heffen vermoeidheid op en reguleren de bloeddruk. We sluiten af met een ontspanning van enkele minuten.

Dag en tijdstip                                                                                                                                                                                                 Zie het  lesrooster voor de dagen en tijdstippen waarop wij Power Yoga aanbieden. 

Deelname                                                                                                                                                                                                       Deelname aan de lessen gaat via inschrijving in de Yoga -map bij de bar. Inschrijving geschied met het noteren van voor- en achternaam en telefoonnummer. U kunt natuurlijk ook telefonisch reserveren:070-3820203. Bent u verhinderd, bel dan minimaal 5 uur voorafgaande aan de les af, zodat wij de personen op de reservelijst tijdig kunnen contacteren.

Aandachtspunten lessen:

  - Kijk goed naar datum en tijd in de zomer (08:30 uur) en winter (12:30 uur).
  - Eet niet voor de les
  - We oefenen op blote voeten (voorkeur) of op sokken
  - Trainen met een handdoek is verplicht