Spinning - Rooster

Tijd	Maandag	Dinsdag	Woensdag	Donderdag	Vrijdag	Zaterdag	Zondag
09:30	.	.	.	.	.	Spinning of Alpe d'Huez	Fat Burn Zone
.	.	.	.	.	.	.	.
18:00	Spinning	.	.	.	.	.	.
18:30	.	.	.	.	Spinning	.	.
19:00	Spinning	Spinning	Fat burn Zone	.	.	.	.
19:30	.	.	.	Spinning	.	.	.
20:00	.	Spinning	Spinning	.	.	.	.
20:30	.	.	.	Spinning	.	.	.

Voor de eerste keer spinning? Indien u niet bekend bent met het Spinningprogramma dient u in te stromen in een 'Fat burn zone' les. S.v.p. op de inschrijflijst van de les "nieuw" vermelden en 15 minuten voor aanvang van de les aanwezig zijn zodat er uitleg gegeven kan worden over de energyzones en het instellen van de fiets.

Het accent van de Spinninglessen ligt afwisselend op krachttraining, intervaltraining, uithoudingsvermogen of vetverbranding. Deze energyzones worden tijdens de les uitgedrukt in hartslagpercentages:

Krachttraining	75%-85%
Intervaltraining	65%-100%
All terrain zone	60%-100%
Fat burn zone	65%-75%

Kleding Bij deelname aan een Spinningles zijn handdoek en schone sport- of fietsschoenen verplicht. Fietschoenen met een harde zool zorgen voor een betere drukverdeling op de voet en voorkomt een verkramt gevoel.Bent u van plan met regelmaat deel te nemen aan een Spinningles dan zijn onderstaande kledingtips zeer aan te raden: -Fietsbroek met zeem, deze beschermt het zitvlak en zorgt voor comfort tijdens het fietsen. -Dry fit kleding, deze zorgen voor een snelle afvoer van het lichaamsvocht . -Moutainbike (MTB) schoenen met verzonken SPD plaatjes.

Veel plezier in de Spinning lessen!